Vaje z utežmi so enostaven način za nadgradnjo fitnes arzenala z izrednimi rezultati z uporabo osnovnega kompleta. To je nov način za oblikovanje po mnenju enega vodilnih londonskih osebnih trenerjev.
Udeležba v telovadnici je le prvi korak. Prepričajte se, da je tisto, kar je bilo zakrito 10 mesecev, vredno predstaviti z našim predprazničnim vodičem za nego.
Trg tekaških čevljev je ogromen in modelov je toliko, da se je ob prvi oviri enostavno prepeljati. S tem izčrpnim strokovnim vodnikom poiščite tekaške copate, ki vas bodo v slogu popeljali do naslednjega PB
Osebni trener Max Lowery v pogovoru za Business Insider razkriva, zakaj ne potrebujete beljakovinskega napitka, da bi ga raztrgali, in zakaj so vam beljakovinski napitki lahko škodljivi.
Na podlakti je najtežje ciljati del zgornjega dela telesa. Toda z delom v teh najboljših vajah za podlaket se boste trudili zavihati te rokave.
Želite izgubiti maščobo hitro, a zdravo? Ta priročnik vam bo pomagal čim hitreje zmanjšati maščobo, ne glede na to, ali imate nekaj kamna za premik ali preprosto želite urediti malo odvečne obremenitve
Ko se vadba za prsni koš ustavi, no, deluje; splača se obleči, namesto da bi pritisnili, da bi naredili vtis. S temi petimi subtilnimi potezami dodajte zgornji del telesa v centimetre.
Načrti vadbe za moške, ki kurijo maščobe, nabirajo mišice in vas na splošno pripravijo (ali postavijo) ne glede na vaš fitnes cilj.
Ta burpee trening je morilec. Pri tem ni dveh načinov. Toda, obvladajte ga in v svoj arzenal boste dodali trdno peč, ki gori maščobe.
Poletna telesna vadba ne bo trajala pol leta. Z mešanico težkih kovinskih uteži in visokointenzivnih vezij lahko v štirih tednih izdelate počitniško postavo, če ste za to pripravljeni trpeti.
Fitnes trg je preplavljen z dodatki za spodbujanje testosterona, a ali dejansko delujejo? S pomočjo vodilnih strokovnjakov izvemo resnico o nivojih T.
Močnejši ni le velikost. Od dvigovanja težkega dela do dodatnega mišičnega dela so to vsi koraki, ki jih boste morali opraviti za izgradnjo moči.
Dobra drža je ključ do boljšega zdravja, močnejšega telesa in večje samozavesti. Toda velika verjetnost je, da je vaša drža izključena, kar povečuje tveganje za poškodbe. Tu je strokovni vodnik za zavzemanje stališča in njegovo odpravljanje.
S staranjem se spreminja način, kako telo ostane v formi in zdravo. Od najboljših britanskih osebnih trenerjev se torej naučite, kako skozi desetletja reševati pogoste težave pri izgorevanju maščob.
Kettlebell naredi vse. Od gradnje mišic do krepitve kardio, je to vsestranski kos kompleta za telovadnico, brez katerega si ne morete privoščiti. To je vrhunska vadba z kettlebell z gibi, ki ciljajo na vsak fitnes cilj.
Ko gre za izgorevanje kalorij, je pomembno vedeti, katere vaje vam dajo največ dolarja in katere vlažne skive. To so naši certificirani zaganjalniki ognja - najboljše vaje, ki vam pomagajo pri hujšanju.
Tukaj je 10 stvari, ki jih morda ne poznate, od znižanja telesne mase do slabe govorice telesa in uživanja preveč sladkorja, ki znižujejo raven testosterona.
Drobljenje je dobro le, če vam slabo vrnete. Tukaj je opisano, kako v resnici nastanejo šesterokotni abs.
Te treninge za glute je enostavno prezreti - vendar bodo resno povečali vašo moč in stabilnost. In če vadite za oblikovanje nog, so še posebej pomembne.
Vadba s tricepom je eden najbolj spregledanih delov treninga rok v telovadnici. Ta trening za tricep, sestavljen iz vrste ključnih vaj za tricep, je bližnjica do večjih rok, ki si jih želi vsak moški.